美肌の秘訣〜美肌は生活改善から〜

運動はいつでもどこでもできます!

運動をしたい、或いは運動をしなければならないけれど、
「時間がなくて運動ができない」という人がいます。
しかし、本当に時間がないから運動ができないのでしょうか?
運動するチャンスを見逃しているのでありませんか?

 

お肌の老化を防ぐために行いたい運動は、いわゆるスポーツではありません。
体を動かすことは全て運動です。
つまり、特別に時間を作らなくても出来る運動はたくさんあります。

 

スポーツやトレーニングが好きな人はジムなどに通うのも良いですが、
生活の中で無理のない運動をどんどん取り入れていくことで、
肌の老化を食い止めるための運動効果を得ることができます。

 

例えば、家事や仕事をしながらでも運動をすることができます。
通勤途中で、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りしたり、
歯磨や洗濯をしながらかかとを上げ下げするなどでも、十分な運動になります。
電車やバスで立っているときには、両足の内側をつけるようにしてお尻の筋肉に力を入れる運動や、
調理の合間に調理台などの安定したもので腕立て伏せをする、
ケータイをしながらスクワット、テレビを見ながら腹筋など、
体を動かそうと意識すると、色々な運動ができます。
また、普段からキビキビ動くようにすると、運動量が高まりますし、
朝起きたときに朝陽を浴びながら簡単なストレッチをするのも良いですね。

 

大切なのは三日坊主にならないように続けていくことです。
難しく大掛かりな運動を時々するよりも、簡単なエクササイズを毎日続けたほうが効果は高くなります。
数分のエクササイズであっても、積み重ねるとそれなりの運動量となり、
筋肉量も増えていくでしょう。